Und wenn ich etwas verpasse? – Diese einfache Technik hilft dir, dich zu entscheiden!

Eine Entscheidung zu treffen, sich also für etwas zu entscheiden und dabei gegen etwas anderes – kann eine anspruchsvolle Aufgabe sein. Wenn die Entscheidung leicht ist, bemerken wir sie oft gar nicht.

Ich möchte dir eine Technik vorstellen, die dir dabei helfen kann. Du kannst diese Technik selbstständig ausführen. Sie ist auf die emotionalen und unbewussten Aspekte der Entscheidungsfindung ausgerichtet. Am besten kombinierst du sie mit anderen Massnahmen, die auch die rationalen Aspekte einbeziehen ( z.B. eine Pro/Kontra Liste, Sammlung von Information und Austausch mit anderen Menschen). Ich zeige dir hier, wie du zwischen zwei Alternativen wählen kannst. Ein analoges Vorgehen funktioniert ebenfalls für mehrere Alternativen.

Fangen wir an:

1. Schreibe jede der Alternativen auf ein separates Blatt Papier.
2. Lege nun diese zwei Blätter auf den Boden, sodass zwischen ihnen genug Platz frei bleibt. Wähle den Abstand selber.
3. Nun stell dich auf den Platz zwischen ihnen. Wie fühlt es sich an, zwischen ihnen zu stehen? Achte auf deine Gefühle und Körperwahrnehmung. Was EMPFINDEST du, wenn du die eine Alternative betrachtest? Was, wenn du die andere Alternative betrachtest?
4. Nun stell dich auf eines der Alternativen-Blätter. Wie fühlt sich das an? Bemerke auch subtile Empfindungen. Wie ist es, von hier aus die andere Alternative zu sehen? Möchtest du ihr, von hier aus, etwas sagen? Lass dir Zeit, spür hin. Was macht das mit dir? Erforsche deine Empfindungen.
5. Stell dich nun wieder in die Mitte.
6. Stell dich nun auf die andere Alternative. Erforsche dich hier auf analoge Weise. Lass dir Zeit…
7. Stell dich wieder in die Mitte. Wie fühlst du dich jetzt?
8. Verlasse den Raum zwischen den Alternativen und betrachte ihn von aussen. Wie nimmst du die beiden Alternativen von aussen wahr? Fällt dir etwas auf?
9. Stelle dich nochmal in den Raum zwischen den Alternativen. Wie hat sich deine Wahrnehmung der Alternativen geändert? Verspürst du möglicherweise einen körperlichen Bewegungsimpuls? Wenn du deiner Entscheidung einen Schritt näher gekommen wärst, welcher Schritt wäre das? Gibt es noch etwas, was du einer der Alternativen sagen möchtest, oder den damit verbundenen Menschen?
10. Bleibe, solange du möchtest, und beende dann die Übung. Vielleicht möchtest du deine Wahrnehmungen oder Erkenntnisse aufschreiben.

 

Die genaue Einhaltung der Reihenfolge und die Ausführung aller Unterpunkte ist nicht entscheidend. Wichtig ist, dass du deine Gefühle und Wahrnehmung ernst gemeint und neugierig erforschst. Das ermöglicht es, Erkenntnissen zu begegnen und schlussendlich eine insgesamt stimmige Entscheidung zu treffen.

Ich wünsche dir ein spannendes und produktives Experimentieren!